黑水晶的部落格

在Curves運動已經有快4年了 因著持續運動 我本來的一些職業病：手麻/腳麻 都不用再去掛骨科治療
當然女生運動希望的是可以瘦下來 我整體而言有瘦..沒有因為吃東西而復胖
不過一直卡在一個數據很久了
教練說..要有足夠的蛋白質攝取 一天要至少10份..以外食族的我而言真的很難

那～運動完為何需要蛋白質

蛋白質的重要性則在於可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。
已經有不少研究顯示，碳水化合物搭上適量的蛋白質，
可以增加肌肉質量與性能，甚至有助於減少體脂肪。

ok~基於以上理由 那我就要好好的想辦法增加優質的蛋白質

下面是我喝過4家產品的心得

1. 安麗高蛋白..就粉粉濁濁的 喝起來無特別感覺 不過不甜是個重點
=> 我都是清水泡開喝 聽說很多人不愛 我只喜歡他的『無糖』

2. 賀寶服蛋白：巧克力口味...
=> 我先生會搭配水果或牛奶 但就是一整個爆甜，除了巧克力外有一種味道 不愛 

3. Curves自家品牌：草梅/檸檬口味 都喝過 
=> 冷水泡開喝 像果汁 手動shake就可以
=> 牛奶搭配 像喝果汁牛奶 手動shake就可以
還不錯喝..只是喝了有一年吧..似乎也沒長多少 

4. 美安雪克
=> 搭配牛奶 手動攪拌不是很勻 用果汁機打過後 跟巧克力奶昔的口感一模模一樣樣
=> 搭配冷水 一樣用果汁機打過後 還是巧克力奶昔 只是沒有牛奶香味

驚豔的是美安雪克 整個就覺得在喝奶昔 以前麥當勞的奶昔喝了怕胖
這個喝了 又可以補充蛋白質還有其他的營養素 CP值還不錯

若怕甜的可能就要試看看安麗的全植物的..我喝的印像是 因為是營養品
所以就告訴自己 咕嚕喝下去就好了 口感就沒有前面美安雪克優阿

每個月Curves都會量身 月初我剛好量了
一個月後 再來看看每天一杯美安雪克的成果 ^_^

運動後需補充蛋白質的參考文章：
http://www.foodnext.net/life/health2/paper/4975363636
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000062218