黑水晶的部落格

我是淺眠的人，一碰到有壓力時會更不容易入睡..常常導致隔天上班又很累，效率上也大打折扣

之前聽過醫學講座，聽到左旋色胺酸對睡眠品質很好..也建議若是有在服用安眠藥怕上癮，可以試看看..😏 isotonix 舒寧配方(turn down)

 使用方式： ㄧ小包配180cc的水

使用時間：建議睡前一小時

口感：因為有維生素C 因此喝起來有柑橘🍊味

服用心得：

1. 我有睡前10分鐘喝..發現並沒有容易入睡；改成一小時前..睡意來臨 剛剛好

2. 我一樣的睡眠時數，起床後整個人可以很快清醒..身體感覺不會累累的

3. 淺眠的我，最近都不知我先生何時進房睡下了🤪🤪

成分介紹：

左旋色胺酸

左旋色胺酸是一種重要胺基酸，可幫助入睡和平靜心情。

鈣

牛奶富含鈣質。其他富含鈣質的食物包括豆腐及羽衣甘藍、大白菜、芥菜、綠花椰菜、青江菜等蔬菜。鈣質是必要的礦物質，在身體的許多功能中扮演著重要的角色。鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，幫助血液正常的凝固功能且有助肌肉正常收縮及神經的感應性。

維生素C

最佳的膳食來源包括所有的柑橘類水果（柳橙、葡萄柚、檸檬及橘子）和其他蔬果如草莓、番茄、綠花椰菜、球芽甘藍、椒類及哈密瓜。維生素C是較為「脆弱的」維生素，容易在烹煮過程中遭到破壞，接觸到空氣也容易氧化。

維生素C促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，維持細胞排列的緊密性，增進體內的結締組織，幫助骨骼及牙齒的生長，促進鐵的吸收，也具有抗氧化功能。

維生素C是全世界最受歡迎的維生素。維生素C的好處很多，但是它的重要性不僅於此。研究表明，維生素C對很多人有助益。人類無法於體內自行製造維生素C，這也是為什麼攝取維生素C補充品這麼重要。

菸鹼素

菸鹼素幫助維持能量正常代謝，同時能增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康。

維生素B6

維生素B6的主要食物來源是家禽、魚類、全穀類和香蕉。維生素B6有助於維持胺基酸的代謝，有助於紅血球中紫質的形成，幫助色胺酸轉變為菸鹼素，以維持正常的紅血球大小，亦有助維護神經系統健康。

維生素B2

維生素B2存在於肝臟、乳製品、深綠色蔬菜和某些種類的海鮮。維生素B2可與其他的維生素B群共同作用，幫助維持能量正常代謝，有助維護皮膚健康。

錳

錳是一種大量存在於植物和動物中的礦物質。錳最重要的食物來源包含全穀物、堅果、葉菜和茶。穀糠中富含錳，但穀糠常在加工過程中去除。人體組織內僅含有微量的錳。

鎂

富含鎂的食物包含全穀物、堅果和綠色蔬菜。因為含葉綠素，綠葉蔬菜含有豐富的鎂。肉類、澱粉類和牛奶的鎂含量較少。

鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育，有助於維持醣類的正常代謝，維護肌肉和心臟的正常功能並有助於身體正常代謝。